Ob du denkst du kannst es...
oder du denkst, du kannst es nicht...
du wirst in jedem Fall Recht behalten!
Henry Ford
Seit 20 Jahren als Coach in Sport, Ernährung und mentaler Gesundheit erfolgreich. Ich habe hunderten Menschen geholfen, ihre selbstgesteckten Grenzen zu durchbrechen und in vielen Fällen sogar noch ein bisschen mehr zu erreichen, als gedacht.
Was ich biete
Mental Coaching
- Stressbewältigung & Resilienztraining
Wege aus dem Hamsterrad finden und
innere Stärke aufbauen.
- Mentale Stärke für Sportler
Fokus und Selbstvertrauen
- Burnout-Prävention & Energie-Management
frühzeitig gegensteuern, Energiequellen aktivieren.
- Zielsetzung & Motivation
klare Visionen entwickeln und straight
umsetzen.
- Selbstwert & Selbstbewusstsein stärken
raus aus dem Selbstzweifel, rein in dein
volles Potential.
- Achtsamkeitstraining
im Hier und Jetzt ankommen, Fokus
schärfen.
- Gedankenhygiene & Mindset-Coaching
hinderliche Denkmuster/ Ängste
erkennen und Umprogrammieren
- Krisencoaching & emotionale Stabilität
ruhiger bleiben, wenn’s draussen stürmt.
- Mentaltraining für Führungskräfte
souverän, klar und fokussiert führen.
- 1:1 Deep Dive Coaching
individuelle Begleitung mit
massgeschneiderten Tools
Gesundheit
Fitness und Ernährung
- 1:1 Personal Training
Individuell auf dich abgestimmte Trainingssessions effektiv, motivierend und zielgerichtet
- Ernährungsberatung & -optimierung
Dein Fahrplan für gesunde, alltagstaugliche Ernährung
- Trainingspläne nach Maß
Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Ausdauer – dein Plan, dein Ziel, dein Tempo.
- Ernährungspläne für Alltag & Sport
Strukturierte Mahlzeitenplanung, angepasst an dein Training und deinen Lebensstil.
- Analyse von Körperzusammensetzung & Fortschritt
Messbare Ergebnisse, Zieltracking und regelmäßige Check-ins.
- Functional Training & Mobility Coaching
Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen, mehr Power im Alltag.
- Begleitung beim Abnehmen – körperlich & mental
Ganzheitlicher Support auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht
- Meal Prep & Einkaufsberatung
Praxisnahe Tipps für gesunde Küche, clevere Vorratshaltung und stressfreies Kochen.
- Trainingsbetreuung im Gym oder Outdoor
Flexibel trainieren, wo es dir passt – Studio, Park oder bei dir zu Hause.
- Langfristige Betreuung & Lifestyle-Coaching
Du bekommst mehr als nur Training – ich begleite dich nachhaltig beim Aufbau neuer Gewohnheiten.
Zeit
gewinnen
unkompliziert kommunizieren
Grenzen
sprengen
Erwartungen übertreffen
Unkomplizierter Einstieg
1.
Kontaktaufnahme
2.
Besprechung Deiner Ziele
3.
Terminabsprache
4.
Erfolge feiern!
Firmekunden
Betriebliches Mentalcoaching
mehr Fokus, Resilienz & Balance im Job
- Stressmanagement & Resilienztraining
Strategien zur Stressbewältigung, innere Stabilität und mentale Stärke im Berufsalltag fördern.
- Achtsamkeit & Entspannung am Arbeitsplatz
Atemtechniken und Micro-Breaks für mehr Fokus und Gelassenheit.
- Mentale Gesundheit im Team
Workshops und Coachings zur Förderung von Selbstfürsorge, Empathie und einem gesunden Umgang mit Druck.
- Burnout-Prävention & Energie-Management
Frühwarnzeichen erkennen, persönliche Ressourcen aktivieren und neue Energiequellen erschliessen.
- Ziel- & Fokus-Coaching für Führungskräfte und Mitarbeitende
Klarheit schaffen, Prioritäten setzen und produktiv mit Herausforderungen umgehen.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Sport & Ernährung
- Firmenfitness & Bewegungspausen
Gezielte Trainingssessions direkt am Arbeitsplatz oder online – zur Förderung von Aktivität und Ausgleich im Joballtag.
- Ernährungsworkshops für Mitarbeitende
Alltagstaugliche Ernährungstipps, Meal-Prep-Ideen & bewusster Umgang mit Stress- und Büroessen.
- Gesundheits-Checks & Körperanalysen
Individuelle Auswertungen zu Fitnesslevel, Körperzusammensetzung und Zielberatung.
- Bewegungskonzepte für Schreibtischarbeit
Rückentraining, Mobilisation & Ergonomieübungen zur Prävention von Beschwerden.
- Langfristige Gesundheitsbegleitung im Unternehmen
Entwicklung und Umsetzung nachhaltiger Strategien für mehr Wohlbefinden, Motivation und Leistungsfähigkeit im Team.
Krankenstand
Mitarbeiter-bindung
Image gegenüber
Wettbewerber
Produktivität
Unkomplizierter Einstieg
1.
Kontaktaufnahme
2.
Besprechung von Möglichkeiten und Zielsetzung für Ihr Team. Persönlich, per Teams oder telefonisch
3.
Terminabsprache
4.
Erfolge feiern!
Diese Partner gehen bereits ihren Gesundheitsweg mit mir.
Was meine Kunden über mich sagen
